「カシューナッツ1粒のカロリーが高いって本当なの？」
カシューナッツ1粒のカロリーは気にならないぐらい低いです。
では、糖質量はどのくらいでしょうか？
ということで今回は、
- カシューナッツ1粒のカロリーは高い？
- 糖質はどのくらい？
などの疑問解決策を紹介します!
目次
カシューナッツ1粒のカロリーは高いのか？
カシューナッツの1粒のカロリーは、9キロ程度です。
1粒ならカロリーはさほど高くないですが、10粒では90キロカロリーになります。
100グラム当たりでは、576キロカロリーになります。
これを別のナッツで比較してみますと…
くるみは674キロカロリー、アーモンドでは598キロカロリー、マカダミアナッツは720キロカロリーになります。
他のナッツに比べると、低いです。
カシューナッツ1粒の糖質はどのくらい？
カシューナッツ1粒の糖質量は、0.3グラム程度です。
100グラム当たりでは、20グラムです。
ピスタチオは1粒では1グラムで、100グラム当たりでは11.7グラムです。
ピスタチオの方が、糖質は少ないです。
カシューナッツは糖質制限ダイエットに効果的で太らない？
カシューナッツは糖質が低いために、糖質制限ダイエット中の間食に食べる事が出来ます。
他のナッツと合わせて、1日25グラム程度に抑えて食べるのが最適です。
ただ、これ以上食べると無意味になるので、食べすぎに気をつけましょう。
カシューナッツを食べすぎるとどうなるの？
カシューナッツは、高脂質で高カロリーであるため、食べ過ぎるとダイエットにならずに太ってしまいます。
気が付いた頃には、ぽっこりお腹になり、二重顎の危険もあります。
脂肪の吸収は、人によって様々です。
カシューナッツが大好きな人は、1日の摂取量を20粒程度以内に抑えましょう。
ちなみに、カシューナッツは栄養が豊富で、お腹に溜まる食べ物です。
過剰摂取すると、腸内で脂肪分と水分が分離して、下痢になったり、お腹を下してしまったりする場合があります。
そして、酷い場合は激痛になる事もあるため、カシューナッツの食べ過ぎには十分気を付けます。
カシューナッツの食べ過ぎは、ニキビを増殖させる危険性もあります。
カシューナッツ自体よりも、味付けが問題です。
プレーンであればあまり問題がないですが、カシューナッツをバターで固めたお菓子やカシューナッツのバターケーキ等の加工品は要注意です。
これらは脂分が多いため、ニキビが出来やすくなります。
カシューナッツをアレルギーの人は食べてはいけないって本当？
カシューナッツのアレルギーの発症は少なく、ナッツアレルギーの中でも全体の0.7％でごくわずかです。
しかし、子供の場合は症状が出やすいです。
カシューナッツのアレルギーは、口が腫れたり吐き気がもよおされたりします。
嘔吐する事もあり、発症したら直ぐに病院に行って処置を受けます。
カシューナッツのカロリーまとめ
- カシューナッツ1粒は、9カロリーと低いが100グラムだと576キロカロリーもあって、高い！
- カシューナッツ1粒の糖質量は、0.3グラム程度！
カシューナッツのカロリーや糖質は高めで、食べ過ぎると太る原因になりやすいです。
食べ過ぎると太るだけではなく、上記のような症状が現れてしまいます。
カシューナッツが好きな人でも、食べ過ぎには十分気を付ける必要があります。
またカシューナッツアレルギーの人が食べると様々な症状が出るため、絶対に食べてはいけないです。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
