「ロールケーキ1本のカロリーはどのくらいなの？」
ロールケーキ1本のカロリーは、かなり高いです。
では、糖質量はどのくらいなのでしょうか？
ということで今回は、
- ロールケーキ1本のカロリーはどのくらい？
- 糖質量は？
などの疑問解決策を紹介します!
目次
ロールケーキ1本のカロリーはどのくらい？
ロールケーキ1本は、1598キロカロリーもあります。
なぜ、これほど高いのでしょうか？
理由は、以下のカロリー内訳をご覧下さい。
- 薄力粉：221キロカロリー
- グラニュー糖：310キロカロリー
- 卵：181キロカロリー
- 牛乳：20キロカロリー
- 生クリーム：866キロカロリー
などです。
特に、生クリームのカロリーが高いために、高カロリーになってしまいまね。
レシピによっては、他の材料も使用するため、更にカロリーが高くなる場合があります。
また、1切れにしても300キロカロリーのため、間食のカロリーとしては少し高めです。
ロールケーキ1本の糖質量はどのくらい？
ロールケーキ1本の糖質量は、132gあります。
糖質量の内訳は、以下をご覧下さい。
- 薄力粉：44グラム
- グラニュー糖：80グラム
- 卵：0.4グラム
- 牛乳：1.4グラム
- 生クリーム：6.2グラム
などです。
ロールケーキの糖質量が高い原因は、グラニュー糖や薄力粉が大量に使われているためです。
特にグラニュー糖は使用量と同じだけの糖質を持っているため、高くなりやすいです。
砂糖を甘味料に置き換えると、糖質量を減らせます。
ヘルシーなロールケーキはないの？
自分でロールケーキを手作りをして少し工夫をすると、カロリーや糖質を抑える事が出来ます。
市販のロールケーキはカロリーや糖質が高いため、手作りをしてカロリーや糖質を減らせます。
例えば、生クリームをプレーンのヨーグルトに置き換えると、かなりカロリーと糖質の量が減らせます。
また、砂糖を甘味料に置き換えると、効果が高いです。
普通のロールケーキとは味が変わるかもしれませんが、一度試してみるのがおすすめです。
ダイエット中にロールケーキは食べたらいけないの？
ロールケーキは糖質と脂質とカロリーがそれぞれ多く含まれていて、ダイエット中には避けるべき食品です。
しかし、ダイエット中でも適度な間食はストレス発散になって、ストレスから来るドカ食いやリバウンドの予防になります。
ロールケーキには、生クリームやバターの脂質と卵のたんぱく質が含まれていて、血糖値の急激な上昇を抑えられます。
血糖値の急激な上昇が起こらないのは、摂取した糖分が直ぐに脂肪に変わらないからです。
しかし、血糖値が上がりにくいからと、2切れ3切れと沢山食べてはいけないです。
ロールケーキはカロリーが高いため、沢山食べると1日の摂取カロリーが一瞬でオーバーしてしまいます。
ダイエット中にロールケーキを食べる場合は、量は1切れにして、頻度は毎日ではなく多くても週に1度にして制限をします。
ロールケーキ1本のカロリーまとめ
- ロールケーキ1本は、1598キロカロリーで非常に高い！
- ロールケーキ1本の糖質量は、132g！
ロールケーキは、薄力粉や生クリームやグラニュー糖等が使用されているため、カロリーや糖質、脂質が高めです。
ヘルシーなロールケーキを食べるには、手作りをする事です。
こうするとダイエット中でも、食べる事が出来ます。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
