「ターメリックにはどんな効能があるの？」
ターメリックには、５つの効能があります。
では、副作用はあるのでしょうか？
ということで今回は、
- ターメリックの7つの効能や適量とは？
- 副作用はあるの？
などの疑問解決策を紹介します!
ターメリックの５つの効果効能
ターメリックの有効成分の１つに、フラボノイドがあります。
フラボノイドは、血管の修復や強化の効果があります。
これによって、血管の傷が原因になる脳出血や脳卒中等の病を防ぐ事が出来ます。
ブドウ糖の代謝機能を盛んにして、血糖値を安定させる効果もあります。
血液をサラサラにしてくれる効果があるため、血圧の上昇を抑える効果があります。
高血圧の予防や改善にも、繋がります。
血液がサラサラになると、動脈硬化も予防出来ます。
有効成分のクルクミンとビサクロンは、肝機能を回復や強化する効能を持っています。
そのため、肝硬変や肝炎や脂肪肝の予防や改善に繋がります。
また、悪酔いや二日酔い予防にも、効果があります。
クルクミンには、美肌効果があります。
活性酸素を除去して肌の老化を防ぎ、肌トラブルの改善や口元のたるみ防止等に期待が出来ます。
クルクミンは新陳代謝を高めて、摂取したカロリーを消費する効果があります。
有効成分のエレメンが、腫瘍の増殖を抑えてくれる効果があります。
抗がん作用が、期待出来ます。
ターメリックには、アルツハイマーの原因部分を除去する効果があります。
ターメリックの精油成分には、胆汁や胃液の分泌を助けて胃腸を強化して、消化機能を促進してくれる効果があります。
ターメリックの１日の適量はどのくらい？
1日の適量は、1.5g～3gとされています。
これは、粉末乾燥されたターメリックを前提にしている摂取量です。
サプリになると濃度が異なるため、サプリの場合は用法用量をよく読んで活用しましょう。
ターメリックの副作用
健康な人であれば、摂り過ぎても特に問題はありません。
ただ、肝機能障害を抱えている人の場合には注意が必要になります。
例えば、C型肝炎や非アルコール性脂肪性肝炎等にかかっている人の場合は、ターメリックに含まれている鉄分が体内に蓄積しやすいです。
それが原因になり、症状を悪化させてしまう場合があります。
また、肝炎や肝硬変等の肝臓に何かしらの疾患を抱えている人がウコンを大量に摂取すると、劇症化して亡くなるケースもあります。
亡くならなくても、症状が進んでしまうケースも実際に起きています。
ターメリックの効果的な飲み方
アーモンドミルクに、ターメリックとシナモン、ハチミツ、ショウガを加えて、温めるだけで出来るターメリックラテがおすすめです。
ゴールデンラテとも呼ばれ、海外セレブがこぞって愛飲している事から、日本でも人気が高まっています。
優しい香りに包まれるため、寝る前にもおすすめのスパイスティーです。
お茶として飲む場合は、1カップのお湯に小さじ1杯のターメリックを入れてお好みでハチミツを加えて味を整えます。
ターメリックの効能まとめ
- ターメリックの５つの効能は、血管の修復や強化効果、血液サラサラ効果、肝機能回復効果、美肌効果など！
- １日の適量は、パウダーの場合は1.5g~3g！
- 副作用は、普通の人は無いが、肝機能障害を抱えている人は食べてはいけない！
ターメリックの効果効能は、５つもあります。
上記のように飲むと美味しく飲めて、1日の目安量を簡単に摂取出来ます。
また、副作用もほとんどないため、普段の食生活にターメリックを摂り入れていくのがおすすめです。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
