ウインナーは太る？肥満を防ぐ３つの食べ方ポイント

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「ウィンナーって太るの？」

ウィンナーは食べ過ぎなければ太らないです。

では、どうすれば肥満を防げるのでしょうか？

今回は、ウインナーが太る理由や肥満を防ぐ３つの食べ方、ポイントなどを紹介します!

ウィンナーは太るのか？糖質とカロリーを見てみよう

ウィンナーで太る理由は、食べ過ぎているからです。

一般的に、ウィンナー1本80gのカロリーは約54~60キロカロリーです。

なので、ウィンナー5本になると、ご飯一膳の270キロカロリーと同じくくらいになります。

ただ、ケチャップやマスタードをつけると、ウィンナー1本でも100キロカロリーを超えてしまいます。

ウィンナーのカロリーが高いのは脂質が多いためで、カロリー制限中にたくさん食べるとカロリーオーバーになりやすいです。

ウィンナー100グラムの糖質量はこれもメーカーにより異なりますが、約2gです。

ウィンナー1本では、約0.6gです。

糖質カットの糖質量の目安が一食40グラム以下であるため、ウィンナーはかなり低糖質の食品です。

ウィンナーでの肥満を防ぐ！３つの食べ方ポイント

ウィンナーは加工食品であるため、添加物が多いです。

ウィンナーを選ぶ時に、保存料や着色料や安定剤が少ない無塩ウィンナーを選ぶのがおすすめです。

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ウィンナーの添加物は太りやすいため、なるべく添加物の少ない物を選ぶ事が大切です。

そして、ウィンナーを焼く前にウィンナーの表面に切れ目を入れておいてお湯で1分くらい茹でておくと、添加物を落とす事が出来ます。

ウィンナーは低糖質であるため、糖質カット中に食べても大丈夫です。

ただ、栄養バランスがあまり良くないため、野菜と一緒に食べるのがおすすめです。

野菜と一緒に食べられる調理法でおすすめは、ウィンナーのキャベツ巻きにするとキャベツも低糖質なので良いです。

また、キャベツは非常によく噛む野菜なので、沢山噛むことで食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

それから、ウィンナーによく付けるマスタードは体の代謝を高めて脂肪の燃焼を助けてくれるため、適量付けて食べるとカロリー抑制中に役立ちます。

ダイエット中でもOK！ウィンナーを使ったヘルシーレシピ

ウィンナーのヘルシーレシピは、まず以下の材料を用意しましょう。

材料（2人前）

• ウィンナー　4本
• 玉ねぎ　2分の1個
• 人参4分の1本
• キャベツ　2枚
• しめじ　半パック
• コンソメ　1個
• こしょう　少々

次に、作り方を説明します。

材料が用意できましたら、300㏄のお湯を沸かして、コンソメ1個を溶かして野菜やしめじなどを煮こみます。

その後、ウィンナーを入れて温まってきたら、胡椒で味を整えて完成です。

とっても簡単に出来て、寒くなる季節にはピッタリの料理です！

ちなみに、じゃがいもやかぼちゃなどは糖質が高いため、ウィンナーと一緒に食べるのは注意が必要です。

スープでもボリュームが出るため、主食を抑えた献立と組み合わせても満足感があります。

ウィンナーは太るまとめ

• ウィンナーで太る理由は、高カロリーのウィンナーを食べ過ぎているから！
• 太らない食べ方は、添加物の少ない無塩ウィンナーを選ぶ事やウィンナーに切れ目を入れて煮込む事、野菜と一緒にバランス良く食べることなど！

ウィンナーは高カロリーですが、糖質はかなり少ないです。

食べ方次第では、ダイエット中でも食べる事が出来ます。

ダイエット中はお肉を食べるのを控える事が多いですが、ウィンナーなら食べられます。

肥満を防ぐ３つのポイントを抑えて、ダイエット中でもおいしくウィンナーを食べてみて下さい。

今後も生活に関する有力情報を配信していきます。