「春雨のカロリーや炭水化物ってどれくらいなんだろう…」
春雨は結構、高カロリーです。
では、炭水化物量はどのくらいでしょうか？
ということで今回は、
- 春雨のカロリーや炭水化物はどのくらい？
- 糖質や栄養成分は？
などの疑問解決策を紹介します!
春雨のカロリー
春雨のカロリーは、以下をご覧下さい。
- 乾燥春雨100g：342カロリー
- 乾燥緑豆春雨100g：345カロリー
どちらも300カロリー以上と高めですね。
これを、他の麺類で比較してみると、以下のようになります。
- 生の中華めん 281カロリー
- インスタント麺 447カロリー
- ノンフライ乾麺 342カロリー
- 蕎麦 114カロリー
インスタント麺や乾麺よりは、春雨の方がカロリーが少ないことが分かります。
次に、炭水化物量はどのくらいでしょうか？
春雨の炭水化物量
炭水化物量は、約15～20gと言われています。
それにしても、春雨は、なぜカロリーが高いのでしょうか?
答えは、主成分が炭水化物だからです。
それと、春雨はデンプンで出来ています。
そのため、食べ過ぎると良くありません。
良くない原因は、春雨の糖質量に隠されています。
次に、糖質量を詳しく見ていきましょう。
春雨の糖質量
糖質量は、春雨の乾燥麺100gに対し、80gの糖質になります。
ゆでる場合は、100gに対して20g程度となります。
春雨の主成分は、糖質です。
その理由は、春雨の原料がサツマイモやジャガイモからのデンプンから作られているからです。
そのためか春雨は、腹もちがいいです。
ただし、栄養は少ないのです。
詳しい栄養素を次に見ていきましょう。
春雨の栄養成分
春雨には、栄養素は以下をご覧下さい。
- タンパク質：0.01g
- 脂質： 0.02g
- 炭水化物： 8.45g
- 糖質： 8.31g
- 食物繊維： 0.14g
春雨は３大栄養素から成り立ちますが数字的に見ても、炭水化物と糖質で出来ていますね。
食べ過ぎれば太る事は、間違いなしです。
ただ、春雨でも太らないGI値が低い物があります。
それは、緑豆春雨です。
春雨をたくさん食べたい方に、オススメです。
味には、個人の好みがあるので、調味料等を使って調整しましょう。
春雨のカロリーまとめ
- 春雨のカロリーは、342～345カロリー！
- 炭水化物量は、15～20g！
- 糖質は、20g～80g!
- 栄養成分は、３大栄養成分が含まれているが、大半は炭水化物と糖質が含まれる！
春雨は、カロリーが低い食品ではありませんでした。
もしも春雨がたくさん食べたい方は、必ず緑豆春雨を食べましょう。
ダイエットは、カロリーが低い物を食べれば成功するものではありません。
野菜やお肉などバランスよく食べて、適度な運動を心がけましょう。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
