「カッテージチーズの栄養成分は何がある？」
カッテージチーズの栄養成分は、
では、効果は何があるのでしょうか？
ということで今回は、
- カッテージチーズの栄養成分や効果とは？
- 冷凍保存は出来るのか？
などの疑問解決策を紹介します!
目次
カッテージチーズの栄養成分
栄養成分は、以下をご覧下さい。
- タンパク質：26.6g
- 脂質：9ｇ
- 炭水化物：3.3ｇ
- 塩分：100g中1g
などです。
その他、ビタミン類では、ビタミンB12とビタミンB2の成分が多いです。
ミネラルでは、ナトリウムとカリウムとカルシウムとマグネシウムとリンと鉄と亜鉛と銅など含まれています。
あとは、カリウムなども含まれます。
カッテージチーズの効果
タンパク質は、体内で筋肉を作るのを助けてくれて、筋肉は基礎代謝を高める働きがあるためダイエットに効果的です。
カルシウムは、歯や骨を丈夫にするだけではなく、摂取された脂肪分の吸収を抑えてくれます。
カリウムは、体内にある不要な物を排出してくれる働きがあります。
むくみがある場合は解消してくれるため、脚等がスッキリとします。
カッテージチーズの冷凍保存は出来るのか？
カッテージチーズは、冷凍保存する事が出来ます。
ジップロック等の密閉袋に、薄くして冷凍します。
必要な時に必要な分だけ割って、自然解凍する事が出来ます。
作りたてや開封したばかりと比べると風味はかなり落ちてしまいますが、どうしても食べきれない場合は冷凍保存すると良いです。
カッテージチーズのカロリーや糖質量はどのくらい？
カッテージチーズのカロリーは、100グラムで105キロカロリーです。
チーズの中でも、カロリーは低い方です。
糖質量は100グラムで、1.9グラムです。
糖質量も、少ない方です。
カッテージチーズはダイエット中に食べてもいいの？
ダイエット中にカッテージチーズは、カロリーや糖質量が低いため、食べる事は出来ます。
しかし、カロリーが低い事で食べ過ぎる事があり、食べ過ぎると太る原因になるため気を付けましょう。
カッテージチーズは、高カロリーなクラッカーやお酒等と合わせる事が多く、折角の低カロリーなカッテージチーズが台無しになります。
このため、ダイエット中に食べる時には低カロリーな食材と合わせて食べるようにします。
カッテージチーズの健康的な食べ方
カッテージチーズと一緒にトマトを食べると、トマトに含まれているリコピンに抗酸化作用があり体を若返らせてくれます。
これにより、身体の働きが活発化するため、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
また、バナナと一緒に食べるのもおすすめです。
バナナに含まれる食物繊維は、整腸作用で便秘解消が出来ます。
便秘が解消されると、体に蓄積された老廃物や毒素を排出しやすくなり痩せやすくなります。
カッテージチーズを食べすぎるとどうなるの？
食べ過ぎると、太ります。
更に、カッテージチーズに含まれている塩分の摂り過ぎになります。
塩分を摂り過ぎると、むくみの原因になりダイエットの妨げになります。
また、カロリー過多にもなり、栄養が偏って体に不調が現れる場合があります。
カッテージチーズの栄養まとめ
- カッテージチーズの栄養成分は、タンパクや脂質、炭水化物、ビタミンB12とビタミンB2の成分が高いです。ミネラルでは、ナトリウムとカリウムとカルシウムとマグネシウムとリンと鉄と亜鉛と銅！
- カッテージチーズの効果は、筋肉作り補助やカルシウムや骨の強化、肥満防止、むくみ解消など！
- カッテージチーズの冷凍保存は、出来る！
カッテージチーズに含まれている栄養成分により、ダイエットに嬉しい効果が沢山あります。
冷凍保存が出来るため、食べ切れない場合は冷凍保存をして少しずつ食べるようにします。
ただ、食べ過ぎると、折角の嬉しい効果も台無しになるため注意をする事です。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
