「クレープのカロリーはどのくらいなの？」
クレープのカロリーは、様々なトッピングと合わせると非常に高いです。
では、高カロリーなクレープの中でも低カロリーなクレープはどれでしょうか？
ということで今回は、
- クレープのカロリーはどのくらい？
- どのクレープが１番カロリーが低いのかな？
などの疑問解決策を紹介します!
目次
クレープは生地だけならカロリーはどのくらい？
クレープのカロリーは、生地１枚だけで120カロリーです。
そんなに高くは、ありません。
内訳は、以下の内容量をご覧下さい。
- 薄力粉：12.5グラム
- 塩：0.3グラム
- 卵：15グラム
- 牛乳：30グラム
- 無塩バター：2.5グラム
- グラニュー糖：3グラム
これらが、一般的なクレープの内容量となります。
そして、合計が63.3グラムの120キロカロリーになります。
ただ、クレープ屋さんで販売されているクレープ生地は100グラム程度の量になります。
なので、クレープ生地100グラム分で、190キロカロリーが一般的です。
更に、クレープ屋さんではクレープ生地を作る際に、砂糖も使いますので、生地だけでもカロリーは上がります。
そして、チョコレートやバナナなど入れると、かなりカロリーが変わってきます。
クレープのカロリー一覧表～低いものから高いものまで～
市販されているクレープのカロリーは、お店により異なっています。
詳細は、以下をご覧下さい。
ディッパーダン
- イチゴチョコ：334キロカロリー
- バナナチョコ：358キロカロリー
- イチゴバナナチョコ：365キロカロリー
- イチゴカスタードチョコ：385キロカロリー
- バナナカスタードチョコ：410キロカロリー
サーティワン
- ストロベリーベイクドチーズケーキ：357キロカロリー
- たっぷり苺：358キロカロリー
- ストロベリーホイップカスタード：359キロカロリー
- リッチガトーショコラ：404キロカロリー
- チョコバナナ：406キロカロリー
- キャラメルナッツパイ：410キロカロリー
- ストロベリーブラウニー：412キロカロリー
- チョコレートバナナブラウニー：429キロカロリー
- ストロベリーパイ：438キロカロリー
- 洋風いちごクリーム大福：458キロカロリー
コールドストーン
- ストロベリー＆ホイップクリーム：420キロカロリー
- バナナ＆ホイップクリーム：468キロカロリー
- アイスクリームクレープベリーベリー：451キロカロリー
- アイスクリームクレープショートケーキ：487キロカロリー
- アイスクリームクレープチョコレート：495キロカロリー
- アイスクリームクレープチーズケーキ：507キロカロリー
カロリーが一番低いものの特徴は、どれもイチゴが使われているものが多いですね。
ただそれでも、カロリーは300キロカロリー以上あるので、２個も３個も食べすぎないよう気をつけましょう。
クレープの炭水化物や脂質、たんぱく質量
炭水化物は39.6グラムで、脂質は39.76グラムでたんぱく質は6.45グラムです。
これらの成分も、具材により変わってきます。
ダイエット中はクレープは食べたらいけないの？
クレープには、生クリームやチョコレートやカスタード等腹持ちが良い材料が使われていて、腹持ちが良いと次の食事や間食を少なく出来ます。
このため、クレープをダイエット中に食べても1日の摂取カロリーを抑える事が出来ます。
甘くて高カロリーなものを食べると、満足感からストレスによるドカ食いを防げます。
ダイエット中にクレープを食べる場合は、おやつではなく1食としてカウントして生クリームやチョコレートが多く入っているものを選びます。
クレープの中でも高カロリーのものの方が腹持ちが良くて、しっかりと食事の代わりになります。
このように、1食置き換えダイエットとして取り入れるのが効果的です。
クレープのカロリーまとめ
- クレープのカロリーは、生地だけなら120～190キロカロリー！
- クレープの低カロリーは、334～420キロカロリー！
- クレープの高カロリーは、410～507キロカロリー！
クレープのカロリーは高いですが、腹持ちが良いためダイエット中に食べるには向いています。
市販されているものには様々あり、具材によりカロリーも異なります。
ダイエット中に、適度に活用するのがおすすめです。
今後も生活に関する有力情報を配信していきます。
